• 关于太极拳的膝盖问题

    2006-07-12

    Tag：太极拳

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    这一阵在网上听到许多人反映练习太极拳产生膝关节疼痛的现象，鉴于尉老师曾对此有过着重说明，为避免太极同修们继续受苦，特此做一下阐述。

    膝关节作为一个结构极其复杂的关节，在运动中是不能受大的压力的，更不能受扭力。如果整个膝盖疼痛，可能是受压力太大造成，如果是一侧疼痛，可能是受扭力的关系。太极拳进攻时力发于脚，传导途中必定经过膝关节，防守时将外力传导至地面，也要经过膝关节，所以无论练习还是应用都要防止膝关节超负荷。但是许多武术门派（包括太极、形意）都不太注重身体结构，造成的结果就是功夫越好，膝关节越坏，到了老年下肢就残了。

    太极拳讲求节节贯通，膝关节作为其中一节，也需要"贯通“，贯通就是将大腿骨和小腿骨对齐，使力的传导畅通无碍地经过膝关节，而不会产生分力或者扭力加诸于膝关节上，最形象的说法就”力的传导好像不经过膝关节了“。大家所熟知的”膝盖对准脚尖“和”膝盖不超过脚尖“的目的都在于此。

    至于有网友说VCD中的拳师演示时违反了这两条，说明那并非正宗太极。出VCD的拳师本身可能练过体操或外家拳，韧带松弛，关节能承受的力大于常人，因此做得出比较高难度的动作，但这并非太极拳所追求的东西。历代太极大师的照片，没有一张是这样的。

    如何防止膝关节疼痛？膝关节要有上提之意。膝关节上提，则不会受向下的压力，且膝关节自动对准脚尖。就这一句话，需要认真地做，努力地做。否则，膝关节疼痛会一直伴随着你——除非你的练习强度很低。

    以杨氏的搂膝拗步为例，杨澄甫早年拳照后腿是绷直的，前腿小腿与地面垂直。这就是我们应该做到的样子。后腿绷直则膝盖自动上提，将大腿骨与小腿骨对齐。至于其晚年拳架，后腿弯曲，实是因为关节已经贯通，不需要再绷直的缘故。现在普及的杨氏一上来就学杨澄甫晚年拳架，前脚承受重量多，因此前腿膝关节屡屡超过脚尖，造成膝关节超负荷，而后腿关节没贯通时就弯了，一点力也没吃上。

    在吴氏的搂膝拗步中，吴鉴泉、吴公仪、吴英华等人的拳照都是后腿绷直的，但是后人演示的拳照大多弯曲，又因为吴氏”斜中寓正“，身体前倾，所以前脚吃得多，与普及的杨氏相近，说明演示者并未掌握太极拳的身法要领。

    但愿我的这篇文章能够帮助有识之士摆脱膝关节疼痛的困扰，获得练习太极拳的实益。

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    白云自在 发表于17:19:22 | 编辑 | 继续话题 | 转发 | 分享　0