鸟飞平芜近远 人随流水东西 白云千里万里 明月前溪后溪

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不能以为太极拳讲松和空，就全身都松和空了。打拳时，腿部要保持一定的刚度，这样才能做到中正，才能有顶力，才能把反弹力从脚下传递上来。吴氏方架对于上中下盘的力量要求是下盘最好，中盘（通常称中轴）次之，上盘（手臂）最差，即一个金字塔形。

这里所说的顶力不是主动出力相抗，而是在遇别人施加的推力时，能够把推力沿身体传到地面，且保持身法不坏。多数学太极者都知道不能顶，而是要化、要走。但没有身法为基础，化和走只能破坏自己的身法，给别人可乘之机。而有顶力则为化解、为反击赢得了时间。所以学习太极，应该先练顶力，再学不顶。

训练方法：圆裆收臀在马步时最明显，收臀大家都知道，就是臀部往里收，起码不能翘臀。但是收臀的同时，必须圆裆，也就是不能挺肚子，而是要把大腿骨往里收。如果手从胸部画竖直下降到两腿间，不会碰到腹部的阻隔。

这样做好以后，配合落胯，走路就不一样了。腿骨和骨盆就像吧台座椅的支架和座垫，臀部瘪得越紧，座垫就越平，就把支架压得越牢，这时候才真的称得上“如座高凳”。为什么有人描述王芗斋（意拳创始人）走路像鸭子？原因应该就在这里。