鸟飞平芜近远 人随流水东西 白云千里万里 明月前溪后溪

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（一）落胯

最直观的理解是：站直以后，落胯，则头顶高度不变，膝盖自动弯曲。务请注意，膝盖是被动弯曲，不是主动下蹲。如果是主动下蹲，一则头顶高度也会跟着下降，二则膝盖会超过脚尖，身上的力沉到膝盖，会造成疼痛。

落胯大概就是骨盆往下塌，发力时，落胯（把骨盆往地上一扔），造成脚下巨大的反弹力。当然，必须上下贯通，骨头节节贯穿，力才能扔得下去、弹得上来。

在打拳时，落胯意味着胯部不能有起落，无论前进（搂膝拗步）、后退（倒撵猴）、横移（云手）、分脚、蹬脚、摆莲，胯部均保持原来的高度。乍一听，这是不可能做到的。但吴氏方架太极拳就是如此要求（这还涉及到开胯，以后再谈），因为胯部牵连着躯干，胯部一有起落，躯干也跟着起落，动作上就延误了，在推手时也容易被听出来。

尉老师发明的落胯训练方法：平地站桩，胯不易落下，斜坡站桩（上坡、下坡均要练习），胯容易落，气自然沉。